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冠之谜抹抹瘦​告诉你偏偏要说夏季是最适合减肥

2019-07-26 10:24:39

明明每一个季节都可以减肥,为什么偏偏要说夏季是最适合减肥呢?

首先因为夏季要露肉,冬天即使胖了,衣服一层一层穿的厚厚的,也可以遮挡那些本不应该有的肉肉。可是,夏天到了,露肉的季节也到了,原本被遮挡的肥肉原形毕露,就更激发了一颗要减肥的心。

那么,为什么说夏天适合减肥?

冠之谜抹抹瘦

1. 夏天代谢快

冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃了又不会多动,要减肥不容易。夏天气温高,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。

2. 食欲不好吃的少

新陈代谢加快,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降,口味会偏向清淡。如此一来,人们摄入的热量也会有所减少。

比较适合夏季的减肥运动

1、 游泳

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快。

实验证明:人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。

2、竞走

竞走可以消耗大量的脂肪,紧实肌肉,所以竞走是一项不错的减肥方式。对于那些觉得跑步太辛苦无法坚持下来的人来说,竞走是非常好的选择。

竞走的时候,一定要前后大力摆臂,同时用臀部的力量带动大腿来走。这是正确的走路姿势,用这种姿势竞走,可以锻炼上臂的肌肉,全身减肥。

但是要减肥一定要有恒心,不能半途而废,每天坚持走半个小时以上才能达到有效的减肥目的。

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