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直接照搬网传减肥食谱管用吗?不如来试试抹抹瘦,一抹就瘦

2019-07-22 15:33:53

1.越吃越瘦的“负卡路里食物”是不存在的

网上流传很久的一种说法,说这个世界上存在各种各样的“负卡路里食物”,吃完不仅不会发胖,还会帮你消耗更多的热量。听上去特别具有诱惑力是不是?但可惜目前唯一零热量的食物只有水,其他食物或多或少都具有一定的热量。帮你消耗更多热量的其实是“食物热效应”,就是在身体消化食物时所消耗的一定热量。

2. 别直接照搬网传减肥食谱

明星网红的减肥食谱常会让不少朋友都眼红心动,觉得自己只要坚持按照这些食谱吃,也能“贾玲变志玲”,但结果往往都会让人失望。这不一定是网上流传的食谱有误,而是每个人的身体状况都有所不同,对营养的吸收也有差异。

3.不要低估你吃下去的热量

有些人说起减肥真的很认真,恨不得吃任何一种食物之前都先查一下热量,但即使如此用心,结果也未必尽如人意。因为食物本身的热量是一方面,而烹饪过程中,食用油、调料、烹饪方法都可能为你的菜肴增加热量。

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